"Die Tier-WeGe"
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Zutaten (für 2 Personen):
1 Pack. Seitan (zB v. Merkur)
1 EL Vollkornmehl
2 EL Rapsöl
250 ml Gemüsebrühe
1 Knoblauchzehe
1 EL Sojasauce
Salz, Pfeffer, Majoran Thymian (Gewürze nach Belieben)
Zubereitung:
Mehl und Öl anrösten, bis eine duftende Einbrenn entsteht. Mit Gemüsebrühe aufgießen, Knoblauzehe dazupressen. Sojasauce, Kräuter und Gewürze dazu. Leicht köcheln, bis eine dickliche Sauce entstanden ist. Sauce fertig abschmecken.
Dann Seitan abtupfen und in Öl scharf anbraten. Seitan ist bereits essfertig, er muss also nicht lange gekocht werden. Nun Seitan auf Teller anrichten und mit Sauce übergießen. Traditionell passen dazu Rotkraut und Erdäpfel- bzw. Semmelknödel (die natürlich auch leicht vegan zuzubereiten sind). Guten Appetit ;-) |
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Für den Teig:
- 175ml Sojamilch
- 200g Mehl
- 200g Vollrohrzucker
- 200g Pflanzenmargarine od. Alsana
- 50g gemahlene Haselnüsse
- 50g Kakaopulver
- 2 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 4 EL Sojamehl
- 3 EL Öl
- 4 EL Wasser
Für den Belag:
- 250g Zartbitter Schokolade oder Kuvertüre
- 1 ½ EL Pfanzenmaragrine
- 250g Sojasahne
Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Backzeit: 30-50 Minuten
Zubereitung:
- Zuerst die trockenen Zutaten Mehl, Backpulver und Kakaopulver durchsieben. Der Teig wird dann lockerer und schmackhafter.
- Schmelzen Sie nun die Pflanzenmargarine in einem Topf.
- In die lauwarme Pflanzenmargarine geben Sie nun den Zucker und vermischen die beiden Zutaten sorgfältig.
- Anschließend geben Sie die durchgesiebten trocknen Zutaten hinzu.
- Der Teig des Schokokuchens wird nun sehr fest, darum geben Sie die Sojamilch, das Öl und das Wasser hinzu.
- Heizen Sie nun den Ofen bei Ober- und Unterhitze auf 180° Grad vor.
- Verrühren Sie alle Zutaten zu einem glatten Teig.
- Zum Schluss heben Sie die gemahlenen Haselnüsse gleichmäßig unter den Teig.
- Verteilen Sie den fertigen Schokoteig entweder auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech oder in einer Springform.
- Dann wird der Teig für 30-50 Minuten in den Ofen geschoben.
- In dieser Zeit können Sie den Kuchenbelag zubereiten.
- Hierfür bringen Sie die Zartbitter Schokolade zum Schmelzen. Dafür wird ein Topf zu ¼ mit Wasser gefüllt. In einem kleineren Topf, der in den großen Topf passt, wird die Schokolade gegeben. Die Schokolade sollten Sie vorher aber etwas zerkleinern.
- Der kleine Topf wird nun in den großen Topf gestellt und Wasser zum Kochen gebracht.
- Zu der geschmolzenen Schokolade wird dann die Pflanzenmargarine und 6 EL Sojasahne gegeben.
- Alle Zutaten gut miteinander verrühren.
- Den Belag nun gut abkühlen lassen.
- In dieser Zeit können Sie einen Blick auf den Kuchen im Ofen werfen.
- Der abgekühlte Belag wird zum Schluss mit dem Rest der Sojasahne vermischt.
- Nehmen Sie nun den Kuchen aus dem Ofen und lassen Sie den Schokokuchen gut auskühlen. Das kann bis zu 2 Stunden oder länger dauern und somit die komplette Zubereitungszeit etwas verlängern.
- Wenn der Schokokuchen ausgekühlt ist, können Sie den Belag gleichmäßig verteilen. FERTIG!
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Zutaten (für 4 Personen):
2 EL Balsamico-Essig
1 Bd. Basilikum
39g Alsana od. Margarine
2 Knoblauchzehen
750g Paprika
8 EL Sojasauce
400g Tofu
4 EL Wasser
4 EL Öl
Salz, Pfeffer u. Gewürze nach Belieben
Zubereitung:
Tofu in Scheiben schneiden. Sojasoße und zerdrückten Knoblauch verrühren, darübergeben. Zirka 30 Minuten durchziehen lassen (marinieren).
Paprikawürfel im heißen Fett andünsten. Wasser zugießen. Zugedeckt ca. 10 Minuten dünsten. Essig zufügen, würzen.
Tofu im heißen Öl ca. 4 Minuten braten. Gehacktes Basilikum zum Gemüse geben, abschmecken. Dazu: Butterkartoffeln.
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Für den Inhalt
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"Die Tier-WeGe" 2011
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